☆腰痛でお悩みの方へ☆
一言で『腰痛』と言っても、その原因や状態は様々ですが
多くの腰痛で悩んでいる方々が整形外科などで
『腹筋を鍛えてください』と言われた経験があるのではないでしょうか？
実際に健康館やV’eludeにも、そういった方々が沢山来店されています
『腹筋を鍛える』
間違ってはいないのですが、少し足りない…
では、どうすればいいの？
答えは
お腹の深い部分にある『腹横筋』という筋肉を鍛える
腹横筋とは？
お腹の深部をぐるりとコルセットのように囲んで支えている筋肉です
いわゆるコアマッスルのひとつで
腹圧を高めて、体幹部を安定させて腰痛を防いだり
内臓の位置を安定させて、お腹を引きしめたり、排便を助けたりします
一般的に皆さんが想像する腹筋は『腹直筋』という表層の筋肉
【腹横筋を鍛えるエクササイズの方法】
いくつかある中で、今回ご紹介するのは
コチラ↓↓↓
体力に合わせて10秒～30秒キープ
3~5セットを毎日もしくは1日おきに行ってください
※この方法でゆとりがある方は、膝を伸ばした状態でTRYして診て下さい
自らも高校時代から28歳で現職を志し専門校に入学するまで腰痛に悩み
そして、整体師として、またパーソナルトレーナーとして
腰痛患者様と関わらせていただいた経験からオススメするエクササイズです
ろく