【Date-6】 習慣を変えて、約1ヶ月半で体重3.9kg減＆体脂肪率5.3％減
【Date-3】でご紹介した方のその後の報告
【前回までのデータ】
4月1日 ： 体重55.8kg 体脂肪率34.7％
4月6日 ： 体重54.7kg 体脂肪率32.9％
4月14日 ： 体重54.7kg 体脂肪率33.3％
5月6日 ： 体重52.8kg 体脂肪率32.0％
【その後】
5月12日 ： 体重53.1kg 体脂肪率30.7％
5月19日 ： 体重51.9kg 体脂肪率29.4％
4月1日～5月19日の約1ヶ月半、ほぼ週１回ペースの加圧で
体重55.8kg ⇒ 51.9kg （3.9ｋｇ減）
体脂肪率 34.7％ ⇒ 29.4％（5.3％減）
この2週間は、加圧を始めてから心掛けていた
①週1回の加圧トレーニング
②夕食の量を減らす（腹7～8分目）
③夜の間食を止める
④気がついた時に、お腹のドローインをする
に加えて
①野菜を食べる割合を増やす
②おやつの時間に、当たり前に食べるのではなく
『本当に今食べたいのか？』
自分に問いかけてみて
『別にそうでもない』と思った時は食べない
『やっぱり食べたい』と思った時は
身体がエネルギーを欲しがっていると思うので美味しく食べる
ようにしているそうです
習慣を変えて、ご本人もビックリ
＆ニッコリ
の結果を出していただいています
velude ろく
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