☆ダイエットの基本⑬☆
【一日30品目食べて痩せる】
『脂質や糖質を一切摂らなければ、痩せるはず…』
そんな思い込みをしていませんか
体脂肪を減らすためには
摂取するエネルギーを1日に必要なエネルギーより200～300Kcal少なめにするのが大切ですが
エネルギー摂取を控えめにするダイエット中だからこそ
バランスの良い食事を摂ることがとても重要なのです
偏った食生活は、決していい結果には結びつきません
食品に含まれている主な栄養素には「たんぱく質」「糖質」「脂質」の3大栄養素と
ビタミンやミネラルなどがあります
私たちのカラダを構成している細胞は
食品に含まれている様々な栄養素から作られ、日々、新陳代謝をくり返しています
そして、どの栄養素も、それぞれが大事な役割を担っています
バランスのよい食事とは、これら5つの栄養素を過不足なく摂ることです
そのうえで、エネルギーの摂取量を200～300Kcal低めにすることが重要なのです
そこでポイントになるのが、食品の数です
食品にはその種類によって含まれている栄養素が違いますから
できるだけ沢山の食品を摂るように心がければ、自然とバランスのよい食事につながります
もちろん、多種類の食品を食べることと、量を多くとることは違います
1日30品目くらいの種類を目安に少しづつ、バランス良く摂るように心がけて下さい
女性専門 加圧トレーニング ボディケア カラーセラピー
V’elude