☆暑い夏に増える『むくみ』解消法☆
毎日暑い日が続きますが、体調管理は大丈夫ですか？
暑さに比例して、多くなる症状があります
何だかわかりますか
その答えは多くの女性を悩ませる『むくみ』なんです
以下に当てはまる方は要注意です
☑クーラーに連続で4時間以上当たる
☑気温が高いのに汗をかかない
☑食欲が落ちている
☑22時過ぎに飲食する傾向の方
☑体重が増加傾向の方
☑休日はなんとなく寝て過ごしてしまう方
いかがですか？
当てはまった人は次のテストをしてみてください
①『ふくらはぎのどこかを親指で押すと痛い』
②『脇腹をつまむと痛い』
③『胸を親指で押すと痛い』
①に当てはまった方は『足にむくみ』があります
②に当てはまった方は『お腹にむくみ』があります
③に当てはまった方は『顔と腕にむくみ』があります
いかがですか？
むくんでいる部分は血液とリンパの流れを良くすれば簡単に細くなる場所とも言えるので
ポジティブに捉えて、以下に紹介することを実践してみて下さい
【足にむくみがある方】
足首を最大限に動か素のがポイントです
椅子に座った状態で
①踵を床につけたまま、つま先を床から上げてスネの前に力を感じたところで5秒キープします
②つま先をつけたまま、踵を床から上げて、ふくらはぎに力を感じたところで5秒キープします
これを往復10回繰り返します
【お腹にむくみのある方】
2択です
①18時以降に炭水物を食べない日を3日間つくる
麺類、パン、ご飯、スイーツ、甘い飲料水、ビールをカットします
3日後は徐々に量を戻しましょう
②ドローイン（お腹凹まし）を一週間続ける
ドローインのやり方
大きく鼻で息を吸って、お腹を最大限に凹ましながら、口で息を吐き切ります
これを毎日10回続けます
【顔・腕むくみのある方】
肩と胸を同時ににストレッチします
①立った状態で、胸を張ります
②胸を張ったまま肩を床に向かって10cm下げます
③ アゴが喉につくぐらい引き、10秒待ちます
これを10回繰り返します
運動での解消法は、毎日続ければ、一週間くらいで何らかの変化がでてきます
また、これ以外の方法として
①体の深部から温める
②表皮の深部にある皮脂腺からの汗をかく
ことで、デトックス（解毒）作用が高まりむくみの予防＆解消につながります
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