21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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マラソン後のケア

   

昨日はウィメンズマラソン・シティマラソンでしたね
健康館にもレース後、何人かの方が施術を受けに来てくださいました。 

出場された方々は完走おめでとうございます
今日は筋肉痛やひざの痛みがある方も多いと思います。
膝の痛みのある方は、炎症を軽減させる為に、今からでも10分ぐらいのアイシングを行うといいと思います。もしくは膝にミズノシャワーを当ててあげて下さい。
また、筋肉痛のある方は、無理のない程度にストレッチを行ってあげると和らぎます。

当分走るのは嫌だという方も多いと思いますが、
まだまだ走り足りない方は、一週間ぐらいは筋肉痛を早く和らげる目的での軽めのランニングにとどめ、その後本格的に練習再開されることをおすすめします。

もちろん健康館で施術をうけていただければ、より早くお身体の回復を促すようにがんばります。
昨日走られた方は、しばらく疲労感が抜けないと思いますので、ぜひ健康館にお越しくださいませ。

21世紀健康館  鈴木

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