☆早食いはダイエットの敵　～早食い防止の４つの方法～☆

ダイエットだけでなく、消化が悪くなり、身体にもよくないですよね

早食いをすると、脳が満腹感を感じるまでの間に

沢山の量を食べてしいます

必然的に噛む回数も少なくなり、余計に満腹中枢が刺激されなくなり

脳が満腹信号を出すころには『食べ過ぎ』てしまっているのです

満腹感は食事の15分後にくると言われています

食後に

『まだ物足りないな～』

『もう少し食べたいな～』

などと感じたら15分程度我慢してみてください

お茶でも飲みながらテレビでも見ているうちに15分経っています

そうしているうちに15分前までの『食べたい願望』がどこかへ行ってしまいます

ゆっくり食べることがダイエット成功のために大切なこと…

分かっちゃいるけど…

そんな方は次の4つの方法を試してみてください

①　一口を小さくする

②　一口飲みこんだら箸を置く

③　利き手じゃない手で食べる

④　お茶や水をこまめに摂る

いかがですか？

今スグにできそうなことを一つからでいいので

是非、実践してみてください

ゆっくりと食事を楽しむことは

心とカラダの健康と美容、ダイエットに効果的です

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）
ろく