知らなかった。。。疲れが取れない理由！

①運動不足
体を動かさないと、筋肉が衰えて来るので脂肪を燃焼することが出来ません。
そのため、太りやすくもなり、少しでも動くと疲れてしまいます。
ストレッチ、ヨガ、軽い散歩、健康館でお教えしているエクササイズなど、
自分の出来る範囲の運動で良いので、毎日行う習慣をつけましょう。

②睡眠不足
仕事から帰ってからの時間はあっと言う間で、好きなことをしていると、
気付けば深夜になっていたりしますよね。
ですが、夜更かしはやめて、少し長めに睡眠を取ったり、
昼寝を取り入れるだけでも、疲労感は軽減されます。

③コーヒーの飲みすぎ
コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは
副腎のホルモン「コルチゾール」と「アドレナリン」が分泌されます。
カフェイン中毒と言う言葉もあるように、飲み過ぎには注意しましょう。

④ジャンクフードの摂りすぎ
ジャンクフードは味付けが濃く、塩分も高め。
栄養もほぼありませんので、摂り過ぎは危険です。
それだけでなく、もう一段上をいくひとは、
手軽に使える出来合いのお惣菜や❝～の素といったレトルトも
たまにはいいですが、クックパッドなどの便利ツールを活用して、
できるだけ使わないように心がけていくとさらに〇です。

⑤過剰なストレス
多少のストレスは誰にでもあるのかもしれませんが、
常にストレスを感じている状態は疲労に繋がります。
前向きな捉え方、よい方に考えることも疲労を減らします。

⑥不規則な生活
身体に必要な栄養素が不足していると、エネルギーがもちろんでません。
規則正しい生活にバランスの良い食事と睡眠で
心も体も疲れを知らない健康体を目指しましょう。

いくつ心当たりがありましたか？
もちろん、過剰な労働や運動のやりすぎなども原因しますので、
ここに挙げたものがすべてではありませんが、
日常生活の中に慢性症状の原因は潜んでいます。

ちょっと振り返ってみてはいかがでしょうか？？