体幹力判定

逆に体幹がうまく使えてない方は背中が丸くなったり
胸が上がり過ぎていたり、腰が反っていたり
姿勢が悪くなっている方が多いです。

姿勢が悪くなるコトにより肩こり、腰痛が出てきたり、
メタボになったりなど色んな事を引き起こしてしまいます。

そこで体幹力判定をしてみましょう。

①.仰向けになり、膝は自然に曲げます。
腰と床との間にスペースが出来ないように
骨盤を後傾します。
ココがスタートポジションです。

②.スタートポジションから左右の腕をクロスして、手のひらを胸に
添えて、そこから少しずつ状態を起こしていきます。
体幹力の弱い方は１回も出来ない方もみえます。

　　　　　　　　　　　　　　　 0回・・・すぐに体幹トレーニングを始めましょう。　１回・・・体幹力少しあり
10回・・・セミアスリート級
　３０回・・・トップアスリート級
体幹を鍛えるトレーニングも色々ありますが
六波羅先生が３月５日のプログに書いたトレーニングは腰痛にも効果的でです。しかも体幹のトレーニングになりますので
レベルに応じてチャレンジしてみて下さい。