☆お客様の声【せぼねのばしBasic】R君 １７歳男子☆
現代版の猫背である『令和型ねこぜ』を改善するためのケア【せぼねのばしRelaxとBasic】を受けて頂いた方の声をご紹介します
自分の映った動画を見て「姿勢が悪い」とお母さんに言われてることがよく分かり、身体も疲れることが多いので始めることにしました。とRelaxとBasicのどちらも受けましたが、僕はBasicを整体と一緒にやる方が楽になりました。終えあった後は姿勢がいいです。 R君 １７歳男子
すこやかしせいプロジェクトとは
『姿勢の大切さを伝えるとともに、すこやかな姿勢を習慣づける機会を提供し、大人から子供まで姿勢を通して、健全な身体と心を育み、”世界一姿勢の良い国を目指そう！”というスローガンのもと、地域と学校、家庭が一丸となって、日本の未来を変えていこう！というプロジェクトです』
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靴選び
昨日のお休みに、靴を買おうと靴屋さんに・・・
私、ハイアーチの為靴選びはすごく気を使います。
しかも、ハイアーチに幅広でサイズは27.5㎝なのですが大体28㎝・・・
昔にくらべて大きいサイズがお店に大分あります。
しかし、ハイアーチ＆幅広でしっくりくる靴ってまずありません。
いいなーって思ったら即決で購入です。
先日のブログでも、足の重要性について書かれていましたが、
外出時の靴選びは足に良いものにしたいですね。
立っている時に体を支えているのは、足・足首です。
足首には、感覚受容器（センサー）が沢山あります。
姿勢や身体の調子にすごく影響しますので、
自分の足にあった靴選びって大切だと思います。
ちなみに、昨日は良いものがなく購入を断念しました。(;´д｀)
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裸足のすすめ
健康館メンバーは冬でも裸足
よく冷たくないの？と聞かれますが全然大丈夫です。
裸足でいることはいくつかのメリットがあります。１つはアーチの形成。
足裏のアーチが崩れることにより、踏ん張りがきかなくなったり、
身体をバランスよく支えられなくなったり、疲れやすくなったりします。
また、五感を刺激することにより、それぞれを司る脳の各部位が活性化します。
「第二の心臓」とも言われる足の裏。足の裏にはたくさんのツボ（経絡）や感覚器が
たくさん点在しているので、そこが刺激されることにより、地面の傾斜や滑りやすさなど
様々な情報を足裏で把握できるようになります。
まずは家の中だけでも裸足で過ごしてみて実感してみてはいかがでしょう？
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☆お客様の声【せぼねのばしBasic Jr.】Mさん １３歳女子☆
子どもの姿勢教育の手段の一つ【せぼねのばしBasic Jr.】を受けに来てくれているお子様の声を紹介します。
友達の姿勢が良くて、自分も姿勢をよくしたいと思って始めました。自分で意識するようになって、友達から冬休み明けに『背が高くなったね』って言われて嬉しかったです。歌う声が出やすくなって、できないことがあっても落ち込まなくなりました。
子ども向けの【せぼねのばし】は「五感を使った姿勢教育と体操」をテーマに行います。
「見て、聞いて、体感して」学べる姿勢教育です。
「リズム運動」で「右脳」と「左脳」に働きかけ楽しみながら「すこやかしせい」をつくる「脳と身体の調和」を目的としています。
脳と身体の調和がとれるように習慣付けていくことで「自然と良い姿勢になっていく」内容になっています。
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☆当院での酸素カプセルの効果事例【二日酔いの回復】☆
３月１日より、本格導入された酸素カプセル。
スポーツ選手が利用していたり、一般の方々の中にも愛用者が増えてきていたり、一部医療機関などでも導入されていますが『どんな効果があるの？』と疑問に思う方も多いかと思います。
今回は、健康館で実際にあった事例を紹介します。
酸素カプセルの各メーカーのホームページや、その他酸素カプセル関連のサイトなどで紹介されている効果の一つに『二日酔いの回復・予防』があります。
先日、朝に来院された方が「昨日飲みすぎて二日酔いなんだよね」とおっしゃられたので「二日酔いに効果ありますよ！」ということで酸素カプセルに入っていただきました。
４０分後、酸素カプセル終了・・・
「すごくスッキリした。軽い吐き気もなくなった。」「午後、卓球のサークルどうしようかなと思っていたけど、これなら行ける！」と言っていただけました。
【二日酔いが回復するメカニズム】
アルコールが分解される過程で発生するアセドアルデヒドが体外へ排出されず体内に残るため二日酔いになります。
血中に酸素が十分に供給されると、アセドアルデヒドを素早く分解してくれるため、頭痛や気分の悪さが解消します。
また、お酒を飲む前に酸素カプセルを使用することで、肝機能、血中酸素濃度が向上し、悪酔いしにくくなります。
これからの季節は歓送迎会や花見などでお酒を飲む機会も増える方も多いと思います。
二日酔いの回復＆予防に酸素カプセルを利用してみてはいかがですか？
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ウイルス対策について（3/19最新）
新型コロナをはじめとするウイルス対策として、
当院は以下のことを実施しております。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
１、次亜塩素酸による空間除菌
２、ベッドやロッカー、機器類等の次亜塩素酸水でのふき取り除菌
３、受付、ロッカー内へ次亜塩素酸水スプレー（除菌用）を設置
４、スタッフの手洗い、うがい、マスク着用および出勤時の検温（３７．５℃以下）
５、素肌に触れることの多い施術（主にメディセル筋膜療法）における手袋の着用
６、受付へアルコール除菌シートの設置
７、受付へアルコール除菌ジェルの設置
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
アルコールの入手が困難な為、次亜塩素酸を活用しての除菌を中心に
できる限りのことをさせて頂いております。
ご不便等おかけすることもあるかと思いますが、
皆様の健康と安全を守るためにご理解、ご協力をお願いいたします。
２１世紀健康館
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急性症状に注意！
早いものでもう3月中旬になりました。
これからの季節多くなるのが急性症状です。
気候の変化、生活環境の変化、などにより体調管理がおいてきぼりのになりがちです。
最も多いのは、ぎっくり腰、次に寝違えなどでしょうか。
急性症状ではないですが、つらいシビレや走る様な痛みの神経症状が出てしまい方も見えます。
気候や生活環境の変化に体が対応できず、疲労や筋肉のはり・緊張などがとりきれず蓄積され
限界をむかえてしまうと体へのサインとして様々な症状を引き起こしてしまいます。
しっかりと、睡眠など体を休める時はしっかり休め、それでも数日体の調子が思わしくない場合は
健康館に来てもらうサインかもしれません。
何かと忙しいこの季節ですが、体調管理を万全に新しい季節を迎えましょう！
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☆花粉症には酸素カプセルが効果的！？☆
花粉症に酸素カプセルは効果的か？
『効果あり』という事例も多くあるようです。
花粉症を発症する人は遺伝的によるもの以外に『食生活の変化』『自律神経を乱す睡眠不足や不規則な生活』『ストレス』『排ガス』『花粉の飛散量』なども影響するようです。
国民の約３割が花粉症と言われる現代病ともいえる花粉症ですが、マスクの使用や投薬により対策している人が多い中、『体質改善』＝『免疫力アップ』で快方に向かうケースも多いようです。
過度の疲労や食生活の乱れ、ストレスなどは免疫力を下げてしまいます。体温が１℃下がると免疫力が３７％下がり、１℃上がると免疫力が６０％上がりますが、体温が下がる一つの理由が【血中の酸素不足】。身体の隅々まで酸素を体内に取り込むことで体温が上がり、基礎代謝や免疫力がアップし花粉症が軽くなるケースが多いということなのですね。また、酸素は炎症を抑える作用もあるため、より効果を感じやすいということです。
先ずは１週間に２回、１ヶ月試してみてください！
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☆『免疫力アップ』☆
大分暖かくなってきましたが、まだまだ冷え込む日が合ったりと季節の変わり目は風邪をひいたり、色々なウイルスに感染しやすくなったりと体調を崩す人が多くみえます
僕の子どもたちの通う保育園では、インフルエンザにかかるお子さんは減っていますが、溶連菌に感染したり、風邪をひいているお子さんがまだまだ出ています
子どもがインフルエンザや胃腸風邪、一般的な風邪などにかかるとその家族や友達などに伝染することがありますのでので、僕自身も気を付けようと思います。
これらのリスクは免疫力をアップすることで軽減することができます
【免疫力をアップする方法】
①身体全体の代謝を上げる
体温が１℃下がると免疫力が３７％下がり、１℃上がると免疫力が６０％上がります。
体温が下がる一つの理由が【血中の酸素不足】です。
身体の隅々まで酸素を体内に取り込むことで体温が上がり、基礎代謝や免疫力がアップします。
→・ウォ―キングや軽いジョギングなどの有酸素運動をする
・酸素カプセルに入る
②バランスの良い食事や規則正しい生活を心がける
過度の疲労や食生活の乱れ、ストレスなどは免疫力を下げてしまいます。
→・夜更かしや頑張りすぎに気を付け、十分な休息を取る
・ファストフードやインスタント食品はなるべく避ける。一汁三菜を心がける
寝ているだけで効率よく効果的に体内に酸素を取り込むことができる酸素カプセルは、運動が苦手という方や、日々忙しいという方にはもってこいだと思います。
健康館も３月より酸素カプセルを導入しています！
一定期間継続することで、より効果を実感できると思います。
是非、『免疫力アップ』に活用してください！
３/１４（土）まで最新、最高品質の酸素カプセルに、導入記念価格４０分１８００円（税別）で入っていただけます
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☆冬から春春にかけての身体の困りごと☆
季節の変わり目は、特に何をおいうわけでもないけれど、なんとなく身体の調子が悪いという方も少なくないと思います。
私たち人間の身体は、高気圧の時に『交感神経』が優位になりやすく、低気圧の時に『副交感神経』が優位になりやすいため春の気圧の上下により、『自律神経』も乱れやすく体調不良が起こりやすくなるそうです。
【20歳～60歳までの男女250名づつを対象にした『冬から春春にかけての身体の困りごと』についてのアンケート】
Q 冬から春にかけての身体の困りごとはありますか？
1位 肩こり
2位 冷え性
3位 花粉症
冬の身体は寒さから身を守るために、筋肉が収縮し、関節も固くしてしまいます。
春への季節の変わり目では、関節の緊張がほぐれ、筋肉や骨盤は弛み、からだの中で春を迎えるための準備が始まるそうです。
これらは、『自律神経』が大きな役割を果たしていますが、その流れが上手くいかないのが春の体調不良の原因になっているそうです。
【自律神経の乱れを整えるにはどうしたらよいか？】
自律神経のバランスを整えるには、生活習慣を見直し、整えることが有効です。
多くの方が交感神経が優位である日中は仕事や家事、子育て等々、忙しく過ごしていると思います。
副交感神経が優位になる夜に良質な睡眠をとることがとても重要になります。
【生活習慣見直しポイント】
①生活リズム
交感神経が優位になる日中は良く動き、副交感神経が優位になる夜はできるだけリラックスできるようにし、良質な睡眠がとれるように心がけましょう。就寝と起床、食事の時間を極力一定に保ち、適度な運動をすることも自律神経の調整につながります。
②ストレスを溜めない
自分なりのリフレッシュ法や運動などをして、こまめにストレスを発散するようにしましょう。仕事以外の生きがいを見つけたり、心に余裕を持って生活することも有効です。
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