☆正しい姿勢がもたらす教育的効果の検証☆
平成24年度、25年度の2年間をかけて行われた、早稲田大学『子供の姿勢研究班』と東京都教職員研修センターの共同研究
この研究は
①『正しい姿勢』のもたらす様々な教育的効果（身体的側面、心理的側面、社会的側面）を検証する
②『正しい姿勢』を身に付けさせるための日常の学校生活における効果的な指導の在り方（授業前後の挨拶、朝の会などでの専門的な体操など）を検証する
以上の2つを目的に行われました。
【調査内容】
（ア）心理的・行動的側面のアンケート調査
（イ）座位姿勢の測定
（ウ）立位姿勢の測定
【調査結果】
■学校への適応と姿勢の関係
アンケート調査項目の学校生活適応感（全般：「部活動への意欲」、 「家族関係」、 「教師との関係」、 「学業への意欲」、 「自己肯定感」、 「友人関係」）と座位姿勢の調査結果をクロス集計すると、中学校男女、高等学校男女共に、姿勢の良い生徒が学校生活に満足して生活していることが分かりました。
中学生男子（姿勢よい）： 138.45
中学生男子（姿勢よくない）： 137.04
中学生女子（姿勢よい）： 136.58
中学生女子（姿勢よくない）： 135.35
高校生男子（姿勢よい）： 135.77
高校生男子（姿勢よくない）： 135.47
高校生女子（姿勢よい）： 136.32
高校生女子（姿勢よくない）： 135.41
■学業への意欲と姿勢の関係
アンケート項目の「学校生活適応感（学業への意欲）と座位姿勢の調査結果をクロス集計すると、中学校男女、高等学校男女共に姿勢の良い生徒が学習に積極的で、学習を楽しいと感じている傾向があることが分かりました。
中学生男子（姿勢よい）： 3.20
中学生男子（姿勢よくない）： 3.16
中学生女子（姿勢よい）： 3.21
中学生女子（姿勢よくない）： 3.15
高校生男子（姿勢よい）： 3.20
高校生男子（姿勢よくない）： 3.18
高校生女子（姿勢よい）： 3.20
高校生女子（姿勢よくない）： 3.15
■ 自己抑制（セルフコントロール）と姿勢との関係
小学校の児童は、座位姿勢の良い児童は自己抑制（「嫌いなものでも我慢して食べる」、「飽きても宿題は最後までする」、「苦しいときでもじっと我慢する」等）が高い傾向にあることが分かりました。
小学生男子（姿勢よい）： 60.38
小学生男子（姿勢よくない）： 57.15
小学生女子（姿勢よい）： 60.96
小学生女子（姿勢よくない）： 58.84
『調査結果からは、姿勢の良い児童・生徒の特徴が分かった。小学生では、座位姿勢の良い児童は、自己抑制（「嫌いなものでも我慢して食べます」、 「飽きても宿題は最後までします」、「苦しいときでもじっと我慢します」等）が高い傾向がある。また、中学校男女、高等学校男女共に、姿勢の良い生徒は、学校生活に満足しており、学習に積極的で、学習を楽しいと感じている傾向がある。』
と結論付けられています。
姿勢は見た目や肩こり、腰痛といった肉体面の諸症状だけでなく、人間関係、学業、意欲、精神面など様々な事に影響していることが示唆される研究結果となっています。
こういった観点からも、子どものうちから姿勢教育をすることは非常に重要と言えるのではないでしょうか。
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☆お客様の声【せぼねのばしBasic Jr.】N君 ９歳男子☆
子どもの姿勢教育の手段の一つ【せぼねのばしBasic Jr.】を受けに来てくれているお子様の声を紹介します。
「姿勢が悪いのと、足がいつも痛くなるので何とかできないかと始めました。初めは、しゃがめなかったり、体操ができなかったり、なかなかうまくいかないことも多かったけど、少しづつしゃがめるようになって、足の痛みが減りました。姿勢も良くなっています。」 ９歳男子 N君
子ども向けの【せぼねのばし】は「五感を使った姿勢教育と体操」をテーマに行います。
「見て、聞いて、体感して」学べる姿勢教育です。
「リズム運動」で「右脳」と「左脳」に働きかけ楽しみながら「すこやかしせい」をつくる「脳と身体の調和」を目的としています。
脳と身体の調和がとれるように習慣付けていくことで「自然と良い姿勢になっていく」内容になっています。
すこやかしせいプロジェクトとは
『姿勢の大切さを伝えるとともに、すこやかな姿勢を習慣づける機会を提供し、大人から子供まで姿勢を通して、健全な身体と心を育み、”世界一姿勢の良い国を目指そう！”というスローガンのもと、地域と学校、家庭が一丸となって、日本の未来を変えていこう！というプロジェクトです』
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この頃の・・・
こんにちは、寒い日が増えたなーって思ったら暖かい日だったり調節が難しい日が続くこの頃です。
皆さんは対応出来ていますか？
先日の休み街中へ出掛けましたが、マスクをしている方が多かったです。（自分もですが…）
新型コロナウィルスの影響でしょうか？
東京に仕事で出向かれた方からは、「名古屋はまだしている人少ないよ。」との事。
報道やネットを見ると様々な情報で怖いですが、気になり出したらきりがないですね。
インフルエンザと同じ様な予防で充分だとも聞きましたので、
予防と感染抑制の為にもマスクの着用、手洗いなど最低限の事は心掛けたいです。
不特定多数の方と接触機会が多いところは避けて、体力・抵抗力をしっかりつけ日々を過ごして健康に過ごせたらと思います。
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現代人は目を酷使しすぎでは？
日常生活の中でパソコンやスマホなどを使う機会が増え、便利になった半面、目の負担は
以前よりも大きくなっています
夢中になって長時間画面を見続けて、目の疲れや頭痛などの
症状がある方も多いのではないでしょうか。いわゆる「疲れ目」や「眼精疲労」といったもの。
自覚症状としては、疲労による目の充血、かすみ、視力の低下などがありますが
この症状がさらに悪化すると、抑うつ感やイライラ、不安感といった、自律神経失調の症状へと
進んでしまうこともあるので要注意です。
ちなみに目が疲れると、無意識に目の周りを押したくなるのは
多くのツボがあることを、知らないうちに身体は気付いているのかも。
眼精疲労に効くツボは、以下のようなものがあります。
さん竹：眉毛の一番内側のところ
魚 腰：眉毛のまんなか
糸竹空：眉毛の一番外側
晴 明：目頭と鼻のあいだのくぼみ
承 泣：瞳の下のくぼみ
瞳子りょう：目尻から親指１つ分外側
太 陽：眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ
目が疲れたな、と感じたら強く押しすぎず、やさしくマッサージしてみてください。
それでもダメなら健康館でのリラックスケアやヘッドケアがお勧めですよ
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☆お正月休みで身体がカチカチになり、腰が痛いという方へ②☆
前回は前屈すると腰が痛かったりツッパリ感がでる方向けのストレッチをご紹介しました。
http://www.fines-co.com/2020/01/17/20142/
『腰を反らすと痛い』方々の多くは大腿四頭筋という腿の前面の筋肉や大腰筋という腰の骨から、お腹の中と骨盤の中を通り股関節に繋がっているインナーマッスルが縮んで硬くなっている（伸びにくくなっている）場合が多いようです
したがって、これらの筋肉をストレッチすることで腰を反った時の痛みを改善することできます（100％ではありません）
【大腿四頭筋のストレッチ】
①横向きに寝ます
②下になった脚（床側）の膝を曲げ、ヘソの前で固定して腰が反るのを防ぎます
③上になった脚（天井側）の膝を後ろに曲げ、足首を手で持ちます
④ゆっくりと後ろへ引っ張り、ももの前面を伸ばします
※腰が反らないように注意しましょう！！
【大腰筋のストレッチ】
①片方の足を前に出します
②腰が反らないように注意しながら、反対側の足を後ろに伸ばします
③後ろに伸ばした側の下腹部から脚の付け根の辺りをゆっくりと伸ばします
※腰が反らないように注意しましょう！！
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最近よく聞きます
年末年始に体調を崩された方いませんか〜？
忙しくてぎっくり腰になったり・なりそうや外泊で枕が合わないのか首・肩が凝ったり痛かったり・・・
私は「歯茎が腫れて年末年始ならではの食事が思うように食べられなかった」です。
などと顧客さんと話していると同じ様な口腔内のトラブル話を何人かから聞きました。（そこまで酷くない方がほとんどでしたが）
私の場合、数年前から食いしばり・歯ぎしりによって歯の支持が弱くなっていまして、歯を支えている骨が吸収され歯と歯茎の締りが弱くています。そこへ口内細菌が入り込み繁殖すると腫れ痛みを発生させている様です。お休みに入り気が抜けたのか、寒暖差などにより抵抗力が弱くなったのか普段と同じように口腔内のケアはしていたのですが痛みがでてしまいました。
そもそも歯ぎしり・食いしばりがこんな風になるとは思っていませんでした。それから口腔内に私達は何も出来ません（医師法により）が、他の部位特に顎関節と筋肉などの軟部組織へのアプローチで顎から口腔の状況を良く保てないかと考え日々取り組んでいます。
歯科医さんに行っても異常無いよって言われた方一度ご相談下さい、私達のケアで改善出来る様な症状であれば是非ともケアを受けて頂いて不快さを軽減出来ればと思います。
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質の良い睡眠とれていますか？
寝ても疲れがとれない。休んでも体がだるいってことありませんか？
私たちが日々感じている「疲労感」は、自律神経の乱れが引き起こす不快感や、
やる気の低下による不調であることが多いのです。自律神経とは、脳から全身に
行き渡っている末梢神経のひとつで、血行や消化吸収、体温調節などを24時間休むことなく
コントロールしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類あり
交感神経は、活動的に体を動かす車のアクセルのようなもので反対に副交感神経は
体をリラックスさせるブレーキの役割があります。自律神経のバランスが乱れると
人は疲れ＝体の不快感を感じやすくなります。また、交感神経から副交感神経に
切り替わるのはゆっくりなので、寝る直前までスマホやテレビを見るのは良い睡眠の妨げとなり
それが慢性化している方が多いのではないでしょうか？
良い睡眠を得るために最低1時間前までにはスマホやテレビをやめ、
間接照明にするなど生活習慣を一度見直されることをお勧めします
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☆お正月休みで身体がカチカチになってしまい、腰が痛いという方へ☆
皆さん、正月休みはゆっくりできましたか？
お正月休みが終わり、健康館は５日から営業していますが、今年も乗り物での長距離移動やのんびり過ごして身体を動かすことが少なくて身体がカチカチになり腰が痛いとおっしゃる方が沢山みえました。
そこで、タイプ別の腰痛改善ストレッチをご紹介します。
今回は前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る方向けのストレッチです。
【前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る】
【ハムストリングス（ももの裏）やふくらはぎをストレッチ】
左右30秒程度、2～３セットを出来れば毎日行ってくださ～い
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腸と脳の関係
体の調子が悪くて病院に行ったとき、これといった原因が見つからずに「ストレスのせいですね」
と言われることは多いと思いますこれは「ストレスのせいで自律神経が乱れているのが原因」
ということ。脳以外で自律神経に影響を与えているのが腸。 腸内細菌のバランスを整えて
腸の働きを良くすると自律神経が整います。逆を言えば自律神経のバランスが整うと腸の働きも
良くなるということ。「腸は第二の脳」とも言われ、ほかの臓器にはない特徴があります。
腸は脳とも直接つながっていて、体に害のあるものが腸に侵入すると、それが瞬時に脳に伝わり
反応します。ストレスが便秘や下痢を引き起こすように、腸の動きとストレスには密接な
関係があります。生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐに理解できますが
年末年始で暴飲暴食された方、腸（お腹）も大事にしていきたいですね
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☆「高校生の勉強に関する調査」日本の現状は！？☆
日本青少年研究所による「高校生の勉強に関する調査」において「授業中居眠りをする」という問いに対する回答率は以下の通りです。
アメリカ 男子 26％ 女子 14.7％
中国 男子 6.1％ 女子 3.4％
韓国 男子 31.6％ 女子 33.1％
日本 男子 48.9％ 女子 41.9％
日本、大変なことになってます……
この調査結果を見る限り、世界の中でも特に日本は深刻という事が分かります
「姿勢保持」に大きな役割がある「体幹筋力」と「大脳覚醒」などについて、前回のブログで紹介しました。
併せてお読みください
↓↓↓
姿勢保持のために重要な「体幹筋力」の低下 http://www.fines-co.com/2019/12/20/post-19931/
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