脳の活用！

そこで見付けたのが・・・

『運動を楽しくする方法』たるものを発見

ポイント①　気をそらせる

何も見ないのとテレビを見ながらのウォーキングを比較実験したところ、
何も見ないとストレスを感じる一方、テレビを見ながら運動すると
リラックスしています。これはテレビを見るという行為が
運動の苦しさから気をそらし、リラックス効果を与える

ポイント②　ご褒美を与える

普通に歩くことと、ジョグ＆ウォークを比較したところ…
ジョグ＆ウォークは脳が活性することが判明！
3分毎に走りと歩きを繰り返すことで、各運動が続いた、という
達成感からやる気が起こり、運動が楽しく長続きする

ポイント③褒める

具体的な目標を立てることが大切。動機づけがうまくいけばドーパミンや
ノルアドレナリンなど快感物質が脳を刺激してやる気を出してくれます。
そこでオススメなのが　毎日自分をほめること！運動してほめられると
脳の中でドーパミンが分泌され、快感を感じ、運動へのやる気が高まります。
このサイクルがダイエットをただやっているだけでなく、
ハマっていく状態を作り出してくれる

皆さんも上手に脳を活用する事で

やればいい事は分かるけど出来ない

そんな事にチャレンジしてみては？