21世紀健康館‐名古屋市天白区の整体・加圧

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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☆生活習慣病の予防やシェイプアップの為に☆

   

技術や科学の進歩によって、私達の生活は豊かで便利になった反面

日常生活の中で身近な存在であったはずの『歩く』ことがめっきり少なくなり

その結果、慢性的な運動不足に陥り肥満を引き起こし

『生活習慣病』にまで至るケースが増えてきています

最近では『生活習慣病の若年化』も進んでいるようです

このような背景から、最近では健康維持・増進を目的とした運動として

簡単に取り入れることが出来る『ウォーキング』が注目されています

スポーツ医学界で最も権威のある学術団『アメリカスポーツ医学会(ACSM)』では

『成人向けの減量に関するガイドライン』の中で

『1回で300kcl以上消費する運動』を行うことを勧めています

では、1回で300kcl消費する運動ってどんなものがあるのでしょう?

【300kclを消費するには・・・】

ゴルフ  1ラウンド

サイクリング  60分

登山  60分  

ウォーキング  60分(6km)

ランニング  30分(5.5km)

なわとび  20分

等々・・・

ライフスタイルや体力に合わせて無理なく出来るものを

チョイスして始められると良いと思います

最近では、1日に1回あたり10分間のウォーキングを3回行っても

減量効果があったということが認められています

日常生活の中でひと工夫して

通勤・通学時に一駅歩くなど意識して歩くことが

運動不足の解消に繋がり

生活習慣病の予防やシェイプアップなどに役立ちます

出来る事から少しづつ始めてみてはいかがですか?

その先にはどんな素敵な未来が待っているのでしょうか・・・

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21世紀健康館   加圧トレーニングインストラクター  ろく

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