エクササイズ28　　腹筋編

皆さんこんにちは今日のエクササイズの時間です。

うつ伏せから、ひじを立て上体を真上に上げてすっきりとした下腹を作るエクササイズですよ。

1.うつ伏せから両肘を立てて上体を持ち上げて約20秒キープする。

　　そして肘は肩の真下につく、おなかの奥の筋肉を意識します。

　　◆腰が落ちて背中がそらないようにしましょう。おなかの奥の筋肉をしっかり使って、　　　　　　　　
　　　
　　　　腰から背中までをまっすぐに保ちます。
ガンバってみてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤

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