21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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グリーンスムージー 【 レシピ 】

   


日付が変わり、9月になりましたね。
皆様、今年はどんな夏を過ごされましたでしょうかクエスチョン

太陽のようにギラギラと闘志を燃やした人もいれば、
暑さと冷房にだらりんと過ごしてしまった人もいるかもしれませんねうれしい

やっちゃったなぁという人は、今すぐタメ息切り替えですグッド

そして、あるお客様とのお話の中で、内臓が弱ってしまって、やる気が出ない~
ということが出てきましたので、簡単で手軽に栄養補給できる
今話題のグリーンスムージーを紹介しますエンピツ

見た目は、大丈夫~汗な感じですが、だまされたと思って飲んでみて下さいハート
想像以上に甘くって飲みやすいし、美味しいんですっにゃんさくら

音符材料音符
梨 小1個  小松菜 1/3束  パセリ 10g  レーズン 30g
レモン汁 小さじ1  えごま油 大さじ1  水 2カップ  塩 少々

①梨は皮をむき、一口大に切る。小松菜は3cmほどに切る。
②水分の多い梨→小松菜→パセリの順にミキサーにかける。
③残りの材料をすべて入れ、攪拌して完成。

※好みで出来上がったものに氷を入れて、冷やしながら飲むのもよいですし、
青臭さが気になるようならパセリの茎を抜いてあげるといいようです。
【レシピ:chie’s kitchen】

なし梨についてなし
成分の約90%が水分で、栄養成分としては、カリウムや食物繊維などが含まれています。
カリウムはむくみを解消したり、摂り過ぎた塩分を排泄したり、
夏バテにも効果があるとされています。
また、アミノ酸の一種のアスパラ銀さんも含まれている為、
新陳代謝を活発にし、疲労回復に効果があるとされています。

ごま油えごま油ごま油
青魚に含まれるDHAやEPAと同じく、えごま油に含まれるα‐リノレン酸は、
オメガ3脂肪酸(不飽和脂肪酸)に分類され、
中性脂肪を下げる、コレステロールを下げる、体脂肪の燃焼を高める、
アレルギー症の軽減、ダイエット効果、視力の維持と回復
などの効果があると期待されています。
1日にティースプーン1杯程度を摂るとよいとされています。

食は身体を作る材料となると同時に、心も養ってくれます食事
出来るところからでいいと思いますので、少しずつ自分の為になるものを
口に運んでみて下さいねAsky❤ハート

v’elude sugi

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