☆年賀状の準備で『肩が凝っちゃったな～』という方へ☆
今年も早いもので残すところ半月となりましたが
年賀状の準備はできましたか？
手書きをする方も、パソコンを使ってプリントする方も
どちらも肩や背中が凝ってしまったという方も多いかと思います
そんな皆さんへ、今回は肩や背中の凝りの『予防＆改善』のための
ご自宅でできる簡単な運動をご紹介します
『棒体操』というもので、ご存知の方もいるかもしれませんが
肩関節や肩甲骨や腕などの周辺の筋肉がよく動かされたり伸ばされたりして
肩や背中の周辺のコリコリになった筋肉が緩んで軽くなります
始めのうちはちょっとキツイかもしれませんが、何日か続けるうちに
変化に気づくことができると思いますので頑張ってみてくださいネ
（今回は「自宅でできる」という観点から、棒ではなくタオルで行っています）
①タオルを肩幅より少し広めに持ち、頭の上に挙げます
②タオルが弛まないようにしながら、頭の後へ下ろします
肩甲骨を寄せ合うような意識をすると効果的
この動作を連続して行います
10～20回頑張って下さい
③タオルを体の前で持ちます
タオルが弛まないようにしながら左側へ引っ張ります
次に右へ引っ張ります（左右10～20回づつ）
④風呂で背中を洗う時と同じようにタオルを持ちます
先ずは上に最大限引っ張ります
次に下へ最大限引っ張ります
10～20回行ったら、手を持ち替えて同じように行います
高校野球のピッチャーや、プロゴルファーの方など
肩関節の可動域がひろがるので
パフォーマンスアップやケガの予防などにも用いています
ゴルフをされる方は、プレー前にクラブを持って、この体操を行ってみてください
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード） ろく