「ながらエクササイズ」でお尻を引き締める。

今日の狙いは、中臀筋です。
この筋肉を鍛えると
おしりのお肉が横へはみだすのをきゅっと持ち上げてくれるので、
おしりがきゅっと引き締まります。

中臀筋のトレーニングは、
横向きに寝て上になった脚をもちあげるものがあります（また後日ご紹介しますね）が、
今日は信号待ちの間にできる、
簡単な「ながらエクササイズ」をご紹介します。
それは、なんと

片足立ちをすること。

それだけです。

片足で立って、バランスをとりながらしばらくキープしてください。
道具も何にもいりません。

中臀筋は、片足立ちのときに、身体のバランスをくずさないように
がんばってくれる筋肉でもあるので、
片足立ちをするだけでもトレーニングになるのです。

中臀筋が弱くなると、
腰をふるような歩き方になってしまい、
下半身が不安定になったり、
膝が痛くなったりします。
さらには、筋肉の使い方のバランスが崩れてしまうことにより、
脚が太くなる原因にもなってしまいます。

この筋肉を鍛えておくと、いろんないいことがありますよ。