☆良い姿勢を作り、肩コリの改善＆予防ができるエクササイズ☆

肩こりになってしまう主な原因は2つです

①デスクワークなどで悪い姿勢が続き
正しい姿勢を作るために必要な筋肉が使われていないこと

②肩から肩甲骨にかけて普段あまり動かしていない結果
筋肉が緊張してしまっていることです

この2つを解決するためには

①肩甲骨を大きく動かし肩甲骨周辺の筋肉を刺激する

②機能が低下されやすい肩甲骨の内側の筋肉を強化する

ことが必要です

【エクササイズの方法】

①立位の姿勢をとります
②胸を張りお腹を凹ませ正しい姿勢を作ります
③両手を頭上へ伸ばしバンザイをします
④バンザイの状態から手のひらを外側に開きながら肘を曲げ肩甲骨をギュッと寄せます
⑤3秒肩甲骨を寄せたら③に戻り10回ほど繰り返します

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