そろそろ夏バテ対策を！
梅雨入りしたからか雲の多い日が続きはしますが、
暑さはもはや夏ですね。
これだけ暑いと冷たい物を摂りすぎて胃腸が弱り
夏バテになりやすくなります。
今のうちに生活習慣を少しずつ夏バテしにくいもの
にしていきましょう！
１．冷たい物を摂りすぎない。
冷たい物は胃腸の働きが弱り食欲不振の原因になります。
特に寝る前は控えましょう！
２．夏野菜を摂ろう。
夏野菜はビタミン類も多く含まれた物が多く、体内の熱を
逃がしてくれる効果も期待できます。
３．おいしく乾杯したら、締めは温かいお茶を飲もう。
仕事終わりの冷たいビールは格別なものですが、おいしく
飲んで気持ちも良くなったら、最後は一杯の温かいお茶で
胃腸を温めましょう！
４．梅干しや香辛料をうまく取り入れよう。
梅干しの酸味や塩分は熱中症対策に効果的です。
香辛料もうまく使うことで食欲が増進されるので夏バテ防止になります。
他にも皆さん独自の夏バテ解消法などあると思いますが、今のうちから
少しずつ準備をして暑い夏を楽しく乗り切りましょう！！
21世紀健康館 増澤
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