21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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☆たったこれだけで??魔法のエクササイズ!?☆

   

前回、前々回と、腰痛や膝の痛みの原因にもなる

立った時に膝が内側に捻じれてしまう人に

効果的なエクササイズを紹介しましたが

実はこのエクササイズ、膝の向きが良くなるだけでなく

股関節の柔軟性が向上すると共に

同時に、お尻や太ももの裏の筋肉の筋出力アップも出来ちゃう

魔法のようなエクササイズなんで~す


①お尻や太ももの外側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)をほぐします

②太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ

③股関節を外に捻じる筋肉(深層外旋六筋)を強化するエクササイズ

左右30回×3セットづつ

ここまで所要時間約20分程度

その結果
↓↓↓
 
【エクササイズ前】                   【エクササイズ後】

 
 
【エクササイズ前】                    【エクササイズ後】


太ももの裏の筋肉の筋力検査
明らかに力が入りやすくなりました!!

 
【エクササイズ前】             【エクササイズ後】

姿勢や動きをチェックすることで分かった情報を基に

過度に硬くなったり、緊張が強い部分を緩め

弱化した部分を強化することで

より効率的かつ効果的に変化が出せると思います

効果には個人差があるものの、様々な視点・視野で見ることで

今までにはない結果を得ることができるのではないかと思います

21世紀健康館  ろく

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