21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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呼吸を見直してみる

      2017/12/11

いっしょにストレッチを学んだ仲間が

オーストラリアへ進出するそうで。

 

場所は違えど、お互いに刺激し合える関係って

すごく素敵です。

がんばってほしいなー。

にしても、いいなぁ、オーストラリア(´艸`*)

遊びに行く口実ができたかな♪

 

 

さて、わたしたち人間は毎日息をして

生活しているのですが、

きちんと呼吸ができている人がひじょーに少ない!!

だから、腰が痛くなったり、肩が凝ったり、

姿勢がすぐに悪くなっちゃったり、

色んなところが垂れてきちゃうんです(-_-)/~~~

 

ということで、きちんと呼吸ができているか

チェックしてみましょう!

 

①【吐く力】チェック

そもそも吐く力がなければ、吸うこともままならなりません。

楽に息を吸って、どれだけ吐くことができるか測ります。

20秒以上吐けたら、吐く力自体はOK!

※その他の条件により、呼吸が浅くなる可能性はありますので、

その他の項目もチェックしてみましょう。

 

②【呼吸の回数】チェック

普通に呼吸をしたとき、1分間に何回呼吸をしていますか?

正常な人は、1分間に12~18回。

これ以上に多い場合には呼吸が浅い可能性大です。

 

③【胸の膨らみ幅】チェック

息を吸い切った時と吐き切った時のみぞおちラインの

周囲差は何センチありますか?

 

呼吸は横隔膜や乳突筋、腹斜筋などを使って行っています。

ということは、呼吸をすると肋骨が動きます。

この動きが小さいということは、呼吸で使う筋肉が

硬くなったり衰えたりしてスムーズに動いていない

状況にあるということになります。

一般的には5センチ以上動きたいところ。

3センチ未満の方は、呼吸で使う筋肉を見直す価値ありです!

 

 

呼吸が浅いと、わたしたちにとっては色々と不都合があります。

例えば、

●肩がこったり、腰痛になる

●疲れがとれない

●眠りが浅くなる

●自律神経が乱れる

●イライラしやすくなる

●姿勢が悪くなる(猫背、反り腰)

●バストやヒップのカタチが崩れる

などなど。

心身ともに、リラックスできず、常に強張り、

緊張した状態を保つことになってしまいます。

 

当たり前にしている呼吸。

一度、じっくりと見直してみてはいかがでしょうか??

 

 

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