正しい姿勢とは呼吸と共にリラックスして作る姿勢
ストレッチを始めて姿勢を気にするようになる中で
がんばりすぎてしまうポイントを見つけました。
身体の動きに注目して、“いつも通りに”、姿勢を正してみて下さい。
「姿勢を正そう！」と思ったときに、どうしていましたか？？
腰を反らしていませんか？
背中（特に肩甲骨辺り）にチカラが入っていませんか？
これ、がんばりすぎです。
正しい姿勢とは、
呼吸と共にリラックスして作ることができる姿勢。
息を吸うことにより胸のあたり（肺からおなか）に
空気が入ることで身体が伸びあがるように立ち、
下腹部から押し出されるように息が吐かれることで、
吐くときに使われる筋肉が天然のコルセットとなり、
自然に持ち上がった身体を安定させます。
そのどちらの時も、肩や腰、足にも胸の前にもチカラが入らず
優しく柔らかく中から動くのが理想。
短く強く「フゥッ」と息を吐けば、
色んな所にチカラがこもりますし、
繰り返し何度も呼吸を早いペースで繰り返すので、
神経も昂り、筋緊張が誘発され、
どんどん身体は前のめり、丸まっていきます。
反対に、長く優しく「フゥ～ッ」と息を吐けば、
色んな所のチカラが抜け、
一回一回の呼吸がゆっくりしているので神経は休まり、
筋肉の緊張もほぐれていき、
身体の中から伸びをしているような感じで起き上がっていきます。
姿勢は習慣のもので、ある時だけ正しくいればいいというものではなく、
できるだけ、どんなときも正しい姿勢でいたいものです。
ですから、「がんばってチカラを入れて姿勢を正す」のではなく、
「リラックスして姿勢を正していく」ようにして
正しい姿勢を習慣化していく方がラクに自然に身に着きます。
直そうとしているからこそ、チカラが入ってしまうのかもしれませんが、
ここはひとつリラックスして呼吸を味方につけてがんばらずに直す、
という選択肢も持っていただけたらいいなぁと思います。
振り返りたくなる姿勢美人を目指して、
肩こり腰痛のない快適な毎日を目指して、
自由にしなやかに動ける身体を目指して、
まずは脱力しながらの深い呼吸を意識する。
今日も気持ちよく一日が過ごせますように(*‘ω‘ *)