☆4人に3人が悩んでいる！？出産後の腰トラブル『反り腰改善ストレッチ』☆

最近『出産後、仰向けで寝ると腰が痛い』という方を担当させて頂いています。

 

出産後は『反り腰』になる方が多く、５千人以上の0～2歳の子供を持つママにアンケートを実施したところ、０歳児のママの４人に３人が腰トラブルに悩まされているという結果も出ています。

 

そこで、忙しいママさんでも、お子さんを寝かしつけた後や家事の合間などのスキマ時間に、簡単にできる『反り腰改善ストレッチ』をご紹介します。

 

①　仰向けになり、片方の膝を抱えて胸に近づけるようにします。

　　無理のない程度で20～30秒キープしてください。

 

②　仰向けになり、両膝を抱えて胸に近づけるようにします。

　　無理のない程度で20～30秒キープしてください。

　　腰が少し丸まった状態です（無理はしないで！）

 

天白区　整体　ストレッチ

２１世紀健康館

 

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