☆バランスディスクで基礎が出来たら・・・☆
バランスディスクを使って基礎が出来てきた方や
ちょっと物足りなさを感じ始めている方
次のステップは『バランスボール』にチャレンジしてみてはいかがでしょうか
バランスボールの一番簡単な使い方は写真のように上に座ることです
不安定なボールの上なので、バランスをとって体を安定させようと
無意識で常に筋肉が働いている状態になります
この時に使われる筋肉は
姿勢やバランスを制御する日常生活ではあまり使われない筋肉
（コアマッスルやインナーマッスルと呼ばれるもの）です
この部分を鍛えることで
腰痛の予防と改善、姿勢の改善やQOLの向上
さらにはスポーツパフォーマンスの向上などが期待できます
ボールの上で座って上下に弾むと、さらにコアマッスルやインナーマッスル
が刺激され質の高いエクササイズが可能です
さらに日常生活で歪んでしまった体も
ボールの上でバランスをとっているうちに、本来のバランスを取り戻してくれます
慣れてくると
テレビを見ながら、パソコン操作などのデスクワーク
をしながらでもできるので、一石二鳥
バランスボールを購入する際の目安としては
座ったときに膝の角度が90度になるものがよいと思います
身長 直径
135～150cm 45cm
150～165cm 55cm
165～180cm 65cm
180～190cm 75cm
バランスボールは転倒の危険があります。思った以上に跳ねるので
はずみをつけすぎるとそのまま転んだり
頭を打ったりする可能性もありますので気をつけて下さいね
他にも色々使い方はありますよ
もっと知りたいという方はお気軽にスタッフにお尋ねくださいネ