21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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エクササイズ13

   

本日は片足を後ろにモモの裏を引き締めるエクササイズですよ。

スタンディングレッグカール

1.ヒザはまっすぐにして片足を前に出す。
 背すじを伸ばして立ちます。

2.上体はまっすぐにしたまま、反動をつけずにかかとをおしりに近づける(手でかかとにタッチするのが目標です。)
この時、ももの裏の筋肉が縮んでいるのを意識してください。
◆ももの裏がつりそうな方はかかとにタッチできなくてもOKです。

                                velude伊藤

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