21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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☆関節痛の方へ!英国での臨床試験⇒サプリより運動が効果的!☆

      2017/12/02

特に中高年に多い膝や肘などの関節痛
この痛みを和らげたり、症状を緩和すると
グルコサミンのサプリメントが世界中で人気だそうです

 テレビCMや通販 などで
『関節の痛みを改善する』『関節の動きをスムーズにする』
などと大々的に宣伝していますが
科学的に効果を示す有力なデータなどは無いようで
イギリスの公共放送局BBCが、専門家の協力を得て
関節痛を患った80人の被験者を対象に臨床試験を実施しました

BBCの『信じなさい。ドクター』という番組で
関節痛の世界的権威
イギリスのリーズ大学のフィル・コナハン教授の協力の元
膝の関節痛に悩む80人を集め
40人には効果があるとされるサプリメントを投与
40人には毎日の運動(エクササイズ)を指導しました
 

2カ月後
・サプリメントを投与したグループは55%の人で痛みがかなり改善
・毎日運動をしていたグループは80%の人で痛みがかなり改善
数字上では運動の方が効果的となったが
サプリメントの効果も高いという結果になりました

しかし、実際に臨床試験に使われたサプリメントは
グルコサミンではなく
カプセルに砂糖を詰めただけの錠剤
だったそうです

試験に参加した人は
『関節痛に効果のあるサプリメント』と信じ込んだため
症状が緩和したと感じるプラセボ効果があったようです

薬の効果を科学的に調べる際に使われる二重盲検試験という方法で
患者も医師もどれが偽薬か知らされていない厳重な試験で
これだけでグルコサミンが効果ないと言えるものではありませんが
どちらにせよ、運動の方が効果があるこに間違いなさそうですね


この臨床試験を指導したコナハン教授は
『関節の周りにある軟骨や腱のあたりから痛みを感じる人は多い
椅子から立ち上がったり
大きなビンを持ち上げたりするとき
痛みを感じることがよくありますが
それは筋肉が次第に衰えてきているからです』
と話し
サプリメントを買うより
日常的に身体を動かして筋肉を鍛える方を勧めています

運動と言ってもキツイ筋トレやランニングではなく
個々の症状や年齢、体力などに合わせて
15分程度のウォーキングや
1~2kg程度の重りを使った筋トレなどから
始めてみてはいかがでしょうか

『自分では何から始めていいか分からない
という方は運動の専門家(トレーナー、理学療法士など)
に相談してみてください

   

 

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