☆パソコン操作の多い『肩コリさん』へ☆

最近は長時間のパソコン操作による『肩コリ』が増えています

そんな『パソコン操作の多い肩コリさん』向けの簡単ホームエクササイズをご紹介します

①パソコンのキーボードを打つ時と同じような姿勢がスタート

②腕が床と平行になる位置まで肘を上げます

※肘を上げる際、肩がすくまないように注意して下さい！
少し首を伸ばすようなイメージしながら行うといいかもしれません

キーボード操作の際は

三角筋という腕の付け根（注射を打つところ）筋肉を使うのが本来の動きなのですが

この三角筋がうまく作用出来ずに、僧帽筋という、いわゆる肩コリになる部分で代償して

余分な力が入ってしまい肩コリになっている人が非常に多いように思います

1日20～30回程度でよいので続けてみて下さい！

何年も悩んでいた肩コリが、2週間ですっかり治ったいますよ！